Extrarotazioni dell’omero: Come eseguirle correttamente?

Spesso in palestra si vede eseguire l’extrarotazione dell’omero con i manubri da in piedi. Questo tipo di esecuzione non concentra il lavoro sugli extrarotatori ma piuttosto sul bicipite che si oppone alla forza di gravità mantenendo l’avambraccio flesso a 90 gradi sul braccio. Per allenare gli extrarotatori efficacemente bisogna farlo contro una forza che tira opposta al movimento. Ecco che facendo lo stesso esercizio con elastico alla spalliera diventa funzionale e stimolante per la muscolatura delle spalle

      

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