PANCA PIANA: gli errori più comuni parte 1

PANCA PIANA: gli errori più comuni parte 1

Quante volte facendo i pettorali sulla panca piana con bilanciere avete sentito fastidio alla spalla?

Una delle cose più importanti nell’eseguire questo movimento è:

– avere le scapole addotte e depresse per favorire il movimento articolare lungo l’intera esecuzione

come si fa ad addurre e deprimere le scapole?

L’idea è quella di portare indietro e verso i piedi contemporaneamente le spalle. Questo accorgimento oltre a rendere sicuro l’esercizio anche con sovraccarichi importanti aiuterà a stimolare in modo più efficace i nostri pettorali.

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