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Eserciziario

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PANCA PIANA: piedi a terra o gambe sollevate?

PANCA PIANA: piedi a terra o gambe sollevate?

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:27 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Spesso in sala pesi notiamo alcune differenze di posizione delle gambe negli esercizi eseguiti su panca piana o orizzontale. Spesso il consiglio dato è di tenere i piedi appoggiati sulla…

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PULL OVER: Esercizio per il petto o per il dorso?

PULL OVER: Esercizio per il petto o per il dorso?

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:24 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Quante volte ci siamo chiesti se il PULL OVER fosse un esercizio per i pettorali o per i dorsali? Sintetizzando il concetto, essendo un movimento di estensione e flessione di…

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SQUAT: gli errori più comuni parte 3

SQUAT: gli errori più comuni parte 3

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:21 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Riprendiamo oggi con l’analizzare un altro errore che viene fatto spesso in sala pesi eseguendo lo squat. Il Valgo dinamico: ovvero portare le ginocchia ad avvicinarsi durante il movimento, di…

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STACCHI A GAMBE TESE: togliamo qualche dubbio

STACCHI A GAMBE TESE: togliamo qualche dubbio

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:16 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Il nome dell'esercizio ci può portare fuori strada, per "a gambe tese" non si intende IPERESTESE. L'esecuzione prevede un'estensione dell'anca con le ginocchia semi-flesse e un inclinazione del busto fino…

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PANCA PIANA: gli errori più comuni parte 1

PANCA PIANA: gli errori più comuni parte 1

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:10 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Quante volte facendo i pettorali sulla panca piana con bilanciere avete sentito fastidio alla spalla? Una delle cose più importanti nell'eseguire questo movimento è: - avere le scapole addotte e…

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PULL DOWN: Consigli per l’uso

PULL DOWN: Consigli per l’uso

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:7 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Pull down: Consigli per l’uso Ottimo esercizio per il Gran Dorsale. Prima di iniziare il movimento dobbiamo controllare che la nostra postura sia corretta. In particolare dobbiamo porre attenzione a:…

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KRAV MAGA: che disciplina é?

KRAV MAGA: che disciplina é?

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:6 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

La difesa personale è un argomento di attualità nel nostro Paese. Il metodo che abbiamo adottato ,il Krav Maga è la tecnica di combattimento corpo a corpo dell’esercito israeliano, riadattata…

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SQUAT: Gli errori più comuni parte 2

SQUAT: Gli errori più comuni parte 2

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:6 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Proseguiamo il nostro approfondimento sullo squat osservando un secondo errore che spesso viene commesso in sala pesi. Il posizionamento dei piedi è di fondamentale importanza per eseguire in modo sicuro…

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BICIPITI: allenarli consapevolmente

BICIPITI: allenarli consapevolmente

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:3 Maggio 2019
  • Post category:Eserciziario

Nell'articolo di oggi vediamo cosa cambia tra l'effettuare un curl su Panca Scott, in piedi o da seduto su panca 45°. Osservando le immagini possiamo notare che la posizione dell'omero…

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SQUAT: gli errori più comuni parte 1

SQUAT: gli errori più comuni parte 1

  • Post author:Alessandro & Stefano
  • Post published:27 Aprile 2019
  • Post category:Eserciziario

Uno degli errori più comuni è lo scarso controllo delle curve fisiologiche della schiena. In particolare la schiena deve mantenere sempre la lordosi lombare fisiologica durante l’intero movimento. In caso…

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