La variante con presa inversa , o anche presa supina, alla lat machine è una delle più famose per chi frequenta le palestre.
Ma è davvero un’alternativa valida alla classica lat machine con presa prona?
La risposta la troviamo sempre basandoci su concetti di fisiologia articolare. Vi basterà afferrare la sbarra con la presa supina e già le sensazioni che sentirete ancora prima di iniziare il movimento saranno di una posizione non gradevole per l’avambraccio.
Infatti il problema dell’eseguire questo esercizio è che per afferrare la sbarra si sommano delle compensazioni articolari su gomito e spalla che alla lunga spesso portano a infiammazioni e dolori.
Il mio consiglio è quello di preferire in assoluto la lat machine con presa prona e se proprio si vuole inserire la presa supina di farla per brevi periodi e con carichi leggeri.
