Panca piana: traiettoria del bilanciere ๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’ช๐Ÿป

Ci sono vari concetti importanti su come eseguire correttamente la famosa panca piana.

Uno di questi รจ la traiettoria che deve disegnare il bilanciere per:

1)      Garantire unโ€™attivazione efficace dei muscoli pettorali

2)      Diminuire il rischio di infortuni articolari/muscolari

Per essere diretti la traiettoria del bilanciere non deve rimanere perpendicolare al pavimento ma avrร  un andamento in diagonale.

Nello specifico il bilanciere deve partire dalla linea dei capezzoli per arrivare in linea con il collo nella fase di massima distensione.

Eseguendola da soli non รจ cosรฌ facile, soprattutto se sono le prime esperienze in sala pesi, capire se la traiettoria che abbiamo รจ corretta oppure no.

Affidati al tuo personal trainer che potrร  aiutarti a migliorare il tuo gesto e i tuoi pettorali