Ci sono alcuni accorgimenti che sono fondamentali per eseguire correttamente le distensioni su panca piana e stimolare efficacemente la muscolatura, ma la cosa più importante è avere la consapevolezza di come posizionarsi per prevenire facili infortuni soprattutto all’articolazione della spalla.
Spesso infatti la panca piana è motivo di dolori articolari alla spalla, quasi sempre orientati sulla parte anteriore e simili al dolore di una puntura di ago costante.
Ecco quindi 2 accorgimenti fondamentali per non andare incontro a infortuni inutili:
1) Tieni i gomiti più bassi della linea della spalla
2) Adduci e deprimi le scapole
Non sai come fare?
Affidati al tuo personal trainer che ti aiuterà a creare consapevolezza di questi semplici ma fondamentali accorgimenti
