Molto spesso le risposte a queste domande è “DIPENDE”.
Non ci sono regole fisse, spesso le risposte che cerchiamo sull’alimentazione e sui nostri allenamenti dipendono da più fattori.
- Il nostro obiettivo
- L’età e il sesso
- La nostra composizione corporea
A prescindere da questi fattori possiamo differenziare il momento di assunzione in base al tipo di attività fisica che andremo a fare.
Per attività aerobiche la creatina sembra avere miglior effetto se assunto nel preworkout preservando meglio le scorte di glicogeno.
Per attività invece di forza (sala pesi) sembra venga metabolizzata più efficacemente se assunta nel postworkout, sfruttando la finestra anabolica post allenamento.
