Ci sono vari concetti importanti su come eseguire correttamente la famosa panca piana.
Uno di questi è la traiettoria che deve disegnare il bilanciere per:
1) Garantire un’attivazione efficace dei muscoli pettorali
2) Diminuire il rischio di infortuni articolari/muscolari
Per essere diretti la traiettoria del bilanciere non deve rimanere perpendicolare al pavimento ma avrà un andamento in diagonale.
Nello specifico il bilanciere deve partire dalla linea dei capezzoli per arrivare in linea con il collo nella fase di massima distensione.
Eseguendola da soli non è così facile, soprattutto se sono le prime esperienze in sala pesi, capire se la traiettoria che abbiamo è corretta oppure no.
Affidati al tuo personal trainer che potrà aiutarti a migliorare il tuo gesto e i tuoi pettorali
