Prima di chiarire quali muscoli alleniamo eseguendo il pull over mi sento di dare 3 informazioni necessarie per comprenderlo meglio e non farsi ingannare da leggende che vivono ancora in molte palestre.
- Il pull over con manubrio o con corda al cavo non fanno allargare la gabbia toracica
- Il pull over non allena il muscolo gran dentato
- Non è un esercizio da proporre a tutti, in quanto richiede una mobilità dell’articolazione della spalla molto buona
Ora che abbiamo fatto un po’ di chiarezza su questo famoso esercizio andiamo invece a vedere quali differenze ci sono tra eseguirlo con manubrio sulla panca oppure in piedi al cavo con la corda.
- Eseguito con manubrio sulla panca ha una maggiore enfasi sui muscoli pettorali
- Eseguito al cavo con corda il lavoro viene invece concentrato sui muscoli gran dorsali
