Cintura in palestra: sai a cosa serve? 🏋🏻♂️
A questa domanda, la prima risposta che avrai dato sarà stata sicuramente che serve per sostenere la schiena, e che quindi il supporto della cintura è posteriore e nel tuo…
SPALLE: lento avanti vs lento dietro
Partiamo dagli studi elettromiografici (misurazione dell’attivazione muscolare) che non evidenziano differenze tra i 2 esercizi. Questo vuol dire che eseguendo il lento dietro, come molti invece pensano, non lavorano di…
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Lat machine presa inversa: + rischi che benefici
La variante con presa inversa , o anche presa supina, alla lat machine è una delle più famose per chi frequenta le palestre. Ma è davvero un’alternativa valida alla classica…
Pettorali: tra mito e realtà
Spesso in palestra c’è quasi una gara a chi tiene i gomiti più alti nell’eseguire le distensioni su panca oppure la chest press. Per molti anni è vissuto il mito…
Creatina: Pre o post workout?
Molto spesso le risposte a queste domande è “DIPENDE”. Non ci sono regole fisse, spesso le risposte che cerchiamo sull’alimentazione e sui nostri allenamenti dipendono da più fattori. Il nostro…
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In questo periodo difficile non riesci a venire in palestra? non ti preoccupare puoi allenarti comodamente da casa. Potrai seguire le lezioni di Pilates al martedì e al giovedì dalle…
Old School vs Scienza: Trazioni lat machine
NON ascoltare chi ti dice fai questo esercizio in questo modo perché lo senti molto o peggio ancora perchè si è sempre fatto così. Fidati invece di chi quando ti…
Caffè: Pro vs Contro
Il caffè: fa bene o fa male? Come tutte le cose il caffè può apportare dei benefici se assunto con equilibrio e senza esagerare. Ma andiamo a vedere nel dettaglio…
