PILATES: di che cosa si tratta?
Alla domanda “che cos'è il Pilates” è difficile e sminuente rispondere in due parole, quasi impossibile. Il pilates è un metodo, una disciplina che ha avvicinato il fitness alla prevenzione.…
PLANK: 3 consigli per eseguirlo correttamente
Non basta posizionarsi in plank per stimolare in modo intenso gli addominali. Come fare? 1) contrarre i glutei come fossero delle spugne 2) portare in dentro l'ombelico 3) attivare il…
Cosa si intende per DIMAGRIMENTO?
Con il termine dimagrimento si intende la ricerca della diminuzione della massa grassa e idrica nel nostro corpo.. Tale accezione parte da un preciso programma di allenamento e alimentazione,che per…
Bodybuilding natural e gare
Il mondo delle gare di bodybuilding è il coronamento di un percorso fatto di duri allenamenti in palestra e alimentazione seguita sempre alla lettera. Avvicinarsi a questo mondo significa raggiungere…
Addominali: le inclinazioni laterali li allenano?
Le inclinazioni laterali al contrario di quanto si pensa in genere stimolano in misura molto ridotto gli addominali obliqui. Il vero muscolo protagonista del movimento è il quadrato dei lombi.…
“Faccio tanti ADDOMINALI così mi sparisce la pancia!” VERITÀ O FALSO MITO?!
Al contrario di quanto comunemente si pensa, la quantità di addominali non è direttamente proporzionale al dimagrimento localizzato sulla pancia per due motivi in particolare: 1) solo un allenamento che…
È giusto “schienare” sulle trazioni alla lat machine?
Spesso in sala pesi durante le trazioni alla lat machine si vedono persone gettare la schiena all’indietro durante il movimento. È una tecnica corretta? La schienata la maggior parte delle…
Rematore con manubrio: togliamo qualche dubbio
Il rematore con manubrio richiede una postura di partenza ben delineata. Ginocchio e mano del lato che non lavora in appoggio sulla panca. Gamba del lato allenato appoggiata a terra…
Cosa si intente per IPERTROFIA?
Con il termine IPERTROFIA si intende la ricerca dell’aumento della massa magra o muscolare, ovvero l’aumento delle dimensioni e del volume delle fibre muscolari. Tale accezione parte da un preciso…
TRAZIONI LAT MACHINE FRONTALE, COSA CAMBIA IN BASE ALLA LARGHEZZA DELLA PRESA?
LA PREMESSA E’ CHE SI TRATTA DI DUE MOVIMENTI DIVERSI CHE SI SVOLGONOSU PIANI DI MOVIMENTO DIFFERENTI. LE TRAZIONI A PRESA LARGA SONO UN ADDUZIONE DELL’OMERO SUL PIANO FRONTALE. LE…
