Quante volte facendo i pettorali sulla panca piana con bilanciere avete sentito fastidio alla spalla?
Una delle cose più importanti nell’eseguire questo movimento è:
– avere le scapole addotte e depresse per favorire il movimento articolare lungo l’intera esecuzione
come si fa ad addurre e deprimere le scapole?
L’idea è quella di portare indietro e verso i piedi contemporaneamente le spalle. Questo accorgimento oltre a rendere sicuro l’esercizio anche con sovraccarichi importanti aiuterà a stimolare in modo più efficace i nostri pettorali.
