Autore: Alessandro & Stefano

Quante volte facendo i pettorali sulla panca piana con bilanciere avete sentito fastidio alla spalla? Una delle cose più importanti nell'eseguire questo movimento è: - avere le scapole addotte e…

Pull down: Consigli per l’uso Ottimo esercizio per il Gran Dorsale. Prima di iniziare il movimento dobbiamo controllare che la nostra postura sia corretta. In particolare dobbiamo porre attenzione a:…

La difesa personale è un argomento di attualità nel nostro Paese. Il metodo che abbiamo adottato ,il Krav Maga è la tecnica di combattimento corpo a corpo dell’esercito israeliano, riadattata…

Proseguiamo il nostro approfondimento sullo squat osservando un secondo errore che spesso viene commesso in sala pesi. Il posizionamento dei piedi è di fondamentale importanza per eseguire in modo sicuro…

Nell'articolo di oggi vediamo cosa cambia tra l'effettuare un curl su Panca Scott, in piedi o da seduto su panca 45°. Osservando le immagini possiamo notare che la posizione dell'omero…

Uno degli errori più comuni è lo scarso controllo delle curve fisiologiche della schiena. In particolare la schiena deve mantenere sempre la lordosi lombare fisiologica durante l’intero movimento. In caso…

Alla domanda “che cos'è il Pilates” è difficile e sminuente rispondere in due parole, quasi impossibile. Il pilates è un metodo, una disciplina che ha avvicinato il fitness alla prevenzione.…

Non basta posizionarsi in plank per stimolare in modo intenso gli addominali. Come fare? 1) contrarre i glutei come fossero delle spugne 2) portare in dentro l'ombelico 3) attivare il…

Con il termine dimagrimento si intende la ricerca della diminuzione della massa grassa e idrica nel nostro corpo.. Tale accezione parte da un preciso programma di allenamento e alimentazione,che per…

Il mondo delle gare di bodybuilding è il coronamento di un percorso fatto di duri allenamenti in palestra e alimentazione seguita sempre alla lettera. Avvicinarsi a questo mondo significa raggiungere…