Eserciziario

Spesso in sala pesi notiamo alcune differenze di posizione delle gambe negli esercizi eseguiti su panca piana o orizzontale. Spesso il consiglio dato è di tenere i piedi appoggiati sulla…

Quante volte ci siamo chiesti se il PULL OVER fosse un esercizio per i pettorali o per i dorsali? Sintetizzando il concetto, essendo un movimento di estensione e flessione di…

Riprendiamo oggi con l’analizzare un altro errore che viene fatto spesso in sala pesi eseguendo lo squat. Il Valgo dinamico: ovvero portare le ginocchia ad avvicinarsi durante il movimento, di…

Il nome dell'esercizio ci può portare fuori strada, per "a gambe tese" non si intende IPERESTESE. L'esecuzione prevede un'estensione dell'anca con le ginocchia semi-flesse e un inclinazione del busto fino…

Quante volte facendo i pettorali sulla panca piana con bilanciere avete sentito fastidio alla spalla? Una delle cose più importanti nell'eseguire questo movimento è: - avere le scapole addotte e…

Pull down: Consigli per l’uso Ottimo esercizio per il Gran Dorsale. Prima di iniziare il movimento dobbiamo controllare che la nostra postura sia corretta. In particolare dobbiamo porre attenzione a:…

La difesa personale è un argomento di attualità nel nostro Paese. Il metodo che abbiamo adottato ,il Krav Maga è la tecnica di combattimento corpo a corpo dell’esercito israeliano, riadattata…

Proseguiamo il nostro approfondimento sullo squat osservando un secondo errore che spesso viene commesso in sala pesi. Il posizionamento dei piedi è di fondamentale importanza per eseguire in modo sicuro…

Nell'articolo di oggi vediamo cosa cambia tra l'effettuare un curl su Panca Scott, in piedi o da seduto su panca 45°. Osservando le immagini possiamo notare che la posizione dell'omero…

Uno degli errori più comuni è lo scarso controllo delle curve fisiologiche della schiena. In particolare la schiena deve mantenere sempre la lordosi lombare fisiologica durante l’intero movimento. In caso…